나이를 거스를 수는 없지만, 노화를 늦추는 방법(저속노화)은 분명히 있습니다.최신 연구에 따르면, 식습관·운동·생활습관 관리만 잘해도 실제 생물학적 나이보다 5~10년은 젊게 살 수 있다고 합니다.오늘은 저속노화를 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 정리했습니다.🥑 1. 항산화 음식 꾸준히 섭취하기노화의 가장 큰 원인은 활성산소(oxidative stress)입니다.이를 막아주는 것이 바로 항산화 음식인데요.블루베리, 아보카도, 브로콜리, 견과류녹차, 카카오 70% 이상 다크초콜릿👉 이런 음식들을 꾸준히 섭취하면 세포 손상을 줄이고 피부 탄력도 유지할 수 있습니다.💊 2. 영양제 활용하기음식만으로는 부족할 수 있기 때문에, 저속노화 영양제도 효과적입니다.오메가3 → 혈관 건강비타민 C, E → 피부 ..

노화를 부르는 습관 vs 늦추는 습관어느 날 거울을 보다 문득 이런 생각, 해본 적 있지 않나요?"내 친구는 동안인데… 왜 나만 이렇게 피곤해 보이지?"사실 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이에요.하지만 놀라운 건, 그 속도는 '생활 습관'에 따라 얼마든지 달라질 수 있다는 점!오늘은 우리를 조용히 늙게 만드는 나쁜 습관들과,그 반대로 노화를 늦춰주는 좋은 습관들을 정리해볼게요.❌ 피해야 할 습관들 – 이대로 두면 노화 가속!1. 잘못된 식습관🛌 하루에 6시간 이하로 자거나, 밤마다 스마트폰 들여다보는 습관은콜라겐을 분해하고 주름 생성을 촉진시켜요. 하루 7~9시간의 숙면은 가장 저렴하면서도 효과적인 동안 비결!2. 수면 부족🛌 하루에 6시간 이하로 자거나, 밤마다 스마트폰 들여다보는 습관은..