하루의 피로를 풀어야 할 밤, 더위에 뒤척이며 잠 못 이루는 날이 많아졌다면 ‘열대야’가 원인일 수 있습니다. 여름철 불청객인 열대야는 체온 조절과 수면 리듬을 깨뜨려 숙면을 방해하죠. 그렇다면 덥고 습한 여름밤에도 푹 잘 수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 전문가들이 추천하는 여름철 숙면 습관과 침실 환경 설정법을 소개합니다.숙면을 위한 최적 온도와 침실 환경은?열대야에 잠을 설치는 가장 큰 이유는 높은 기온으로 인한 체온 저하 지연 때문입니다. 사람은 잠들기 전 체온이 자연스럽게 떨어지면서 졸음을 느끼게 되는데, 여름철에는 주변 온도가 높아 이 과정이 방해됩니다. 숙면에 적합한 침실 온도는 18~22도로, 에어컨이나 선풍기를 활용해 적정 온도를 유지하는 것이 중요합니다.또한, 침실 내 시계나 밝은 조명..