아침에 일어나면 턱이 뻐근하거나 두통이 느껴지시나요? 밤마다 함께 자는 가족이 "이를 가는 소리가 들린다"고 이야기한 적 있나요? 그렇다면 당신도 이갈이(브룩시즘)를 겪고 있을 수 있습니다. 단순한 습관처럼 여겨질 수 있지만, 이갈이는 치아 손상부터 턱관절 장애까지 다양한 문제를 일으킬 수 있는 신호입니다. 오늘은 이갈이의 원인과 치료법, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 이갈이란 무엇이며 왜 생길까?이갈이는 수면 중 무의식적으로 이를 꽉 무는 현상으로, 의학적으로는 수면성 이갈이(sleep bruxism)라고 합니다. 성인의 약 8~10%, 아동은 20% 가까이 경험하는 흔한 증상입니다. 이갈이의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 가장 유력한 원인 중 하나는 스트레스입니다.현대인은 과도..

하루의 피로를 풀어야 할 밤, 더위에 뒤척이며 잠 못 이루는 날이 많아졌다면 ‘열대야’가 원인일 수 있습니다. 여름철 불청객인 열대야는 체온 조절과 수면 리듬을 깨뜨려 숙면을 방해하죠. 그렇다면 덥고 습한 여름밤에도 푹 잘 수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 전문가들이 추천하는 여름철 숙면 습관과 침실 환경 설정법을 소개합니다.숙면을 위한 최적 온도와 침실 환경은?열대야에 잠을 설치는 가장 큰 이유는 높은 기온으로 인한 체온 저하 지연 때문입니다. 사람은 잠들기 전 체온이 자연스럽게 떨어지면서 졸음을 느끼게 되는데, 여름철에는 주변 온도가 높아 이 과정이 방해됩니다. 숙면에 적합한 침실 온도는 18~22도로, 에어컨이나 선풍기를 활용해 적정 온도를 유지하는 것이 중요합니다.또한, 침실 내 시계나 밝은 조명..

2025년 6월 말, 기온은 30도를 넘나들고, 습도까지 높아지면서본격적인 여름 무더위가 시작되고 있습니다.아직 7월도 되지 않았지만, 불쾌지수는 이미 폭발하고,전기요금과 건강 문제에 대한 걱정도 커지고 있는데요.올여름, 우리는 어떻게 대비해야 할까요?🔥 “30도 넘어선 날씨, 불쾌지수도 치솟는다”최근 서울을 포함한 수도권과 남부 지역 대부분에서낮 최고 기온이 30~31도를 기록하고 있습니다.기온만 보면 아직 심각하지 않아 보일 수 있지만,습도가 70~80%까지 높아지면서 체감온도는 훨씬 더 높게 느껴집니다.특히 실내외 온도 차가 크고, 공기가 무거운 날에는불쾌지수가 ‘매우 높음’ 단계까지 올라가는 경우도 있습니다.사람들의 짜증이 늘고, 집중력이 떨어지며,작은 자극에도 스트레스를 더 크게 받게 되죠.요..

매일 양치하고 구강청결제를 쓰는데도 입 냄새나 잇몸 통증이 계속된다면, 지금의 관리법을 점검해봐야 할 때입니다.건강한 치아와 잇몸은 단순한 미용을 넘어서 삶의 질과 직결되는 중요한 건강 요소입니다.올바른 양치 습관, 적절한 보조도구 사용, 정기적인 치과 검진까지—우리가 당연하게 생각하는 구강 관리에도 ‘정답’이 있습니다.이 글에서는 전문가가 추천하는 치아·잇몸 관리법을 통해, 지금부터 실천할 수 있는 실질적이고 효과적인 방법들을 소개해드립니다.치아 관리, 단순한 양치가 전부가 아닙니다우리가 매일같이 하는 양치질, 제대로 하고 계신가요?많은 사람이 칫솔질만으로 치아와 잇몸을 관리할 수 있다고 생각하지만, 실제로 구강 건강은 양치 외에도 다양한 요소에 영향을 받습니다.우선 가장 중요한 것은 자신의 구강 상태..